O método pilates hoje caiu nas graças do público. O que será de tão bom que o método oferece?

Vamos lá! Ele foi idealizado pelo alemão Joseph Pilates que denominou sua filosofia como Contrologia. Então esse método é mais que uma simples técnica de exercícios.

Joseph descreve contrologia como sendo “o controle consiente de todos os movimentos do corpo, despendendo o mínimo de energia”.

O Pilates possui 6 princípios básicos que são importantes para execução dos movimentos. Estes princípios são: controle, precisão, centro, fuidez, respiração e concentração. O instrutor deve conhecer, aplicar e explicar estes para seus alunos, pois isso é pilates. Assim como avaliar as necessidades de cada aluno e adaptar o que for necessário para melhor aproveitamento.

A prática do Pilates nos traz os seguintes benefícios:

• Aumento da Flexibilidade
• Fortalecimento e Ganho de Resistência Muscular
• Fortalecimento de abdominais
• Fortalecimento e Consciência de Assoalho pélvico
• Atua em Desvios Posturais/ Melhora Postura
• Alivia Dores Musculares
• Melhora da Coordenação Motora
• Treino do Equilíbrio
• Trabalha a Concentração
• Estimula Consciência Corporal
• Trabalha Respiração e Reduz Ansiedade
• Facilita Drenagem Linfática, eliminando toxinas
• Promove Relaxamento e Bem-estar.

O Pilates é indicado para diversas públicos e idades, desde crianças a idosos, homens e mulheres. Gestantes podem praticar, mães com seus bebês.

 

Os 6 Princípios Básicos do Pilates

 

1 – Concentração: Concentrar-se no movimento que está sendo realizado, isto nos permite um movimento mais eficaz.

2 – Controle: É o melhor recrutamento da musculatura desejada. Ter controle do movimento é evitar contrações musculares indesejáveis, para isso é necessário se concentrar no movimento e realiza-lo de forma suave e harmônica.

3 – Precisão: ele é fundamental para a qualidade do movimento e realinhamento postural, assim controlando o equilíbrio dos diferentes músculos que estão sendo trabalhados no movimento;

4- Centro: mais conhecido como power house é o foco de todos os exercícios do método, pois o fortalecimento dessa musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento com menor gasto energético aos movimentos;

5- Respiração:  o método enfatiza a respiração e é o fator primordial no início do movimento, e tem sempre que estar sincronizada com a realização dos movimentos;

6- Fluidez: o objetivo desse princípio é dar leveza ao exercício, com movimentos controlados para que não haja impacto pesados no começo nem no final de nenhum exercício.

Tags:bem estar, coscienza, itu, pilates, qualidade de vida, saúde

Publicado por Melissa Reis

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